Dicas para mulheres na menopausa

Por volta dos 50 anos, as mulheres devem ter muito cuidado com o excesso de peso. Também é importante se preocupar em suprir a falta de cálcio causada pela redução do hormônio estrógeno. A dieta das mulheres que estão nesta fase da vida precisa ser muito rica em cálcio (alimentos derivados do leite) e pobre em sódio (salgados). É necessário diminuir o sal e abusar do leite e dos iogurtes desnatados. Outra dica é ingerir derivados da soja e de grãos, tais como a lentilha e o feijão, alimentos cuja eficácia no combate aos sintomas da menopausa é comprovada.

Uma vez que a perda de ferro é menor com o fim da menstruação, estas mulheres com mais de 50 anos também podem diminuir o consumo de carnes vermelhas e outras gorduras de origem animal. Além do mais, como é sempre recomendável, é preciso comer uma grande variedade de frutas e verduras.