Pode beber chá todo dia?
Mas, afinal: Pode beber chá todo dia?
Como já deve ter ficado claro, beber chá é uma das práticas favoritas do povo brasileiro. Além do sabor, essa bebida garante um aumento considerável em nossa saúde. Até porque, seus efeitos ajudam a fortalecer nosso sistema imunológico. Nesse sentido, garantimos maior resistência frente à gripes e resfriados.
Por se tratar de uma prática comum, é normal que muitas pessoas consumam diariamente pelo menos uma xícara da bebida. Porém, muitas ficam na dúvida se esse realmente é um hábito aconselhado. Para auxiliar essas pessoas a finalmente terem suas dúvidas respondidas, nós preparamos esse conteúdo.
Nele, iremos trazer dados cientificamente comprovados que irão nos ajudar a entender mais sobre o consumo diários de chá. Mas, antes de falarmos se pode ou não beber chá todo dia, que tal a gente debater o protagonismo dessa bebida? Para isso, basta continuar com a leitura do conteúdo produzido por nós, da Chás Real!
O chá e seu funcionamento diário
Como já ficou claro, beber chá é um hábito que beneficia positivamente nosso corpo, pois proporciona mais saúde. Porém, como também já citamos por aqui, é preciso entender que as ervas e seus efeitos não apresentam nada de milagroso. Em outras palavras, não são responsáveis por curar condições e nem evitar que elas apareçam.
Na verdade, os chás apenas conseguem auxiliar na minimização de sintomas e ajudar a manter nosso sistema imunológico fortalecido. Dessa forma, combinando essa prática com exercícios regulares, você nota o aumento na saúde. Porém, para que os efeitos comecem a ser sentidos, não existe um prazo pré definido.
Isso porque, muitas vezes, além do efeito sentido, o tempo em que esse efeito irá aparecer irá depender da erva utilizada. Ao beber chá todo dia, você pode notar algumas diferenças no bem-estar sentido durante a rotina. A erva mate, por exemplo, apresenta seu efeito antioxidante uma hora após o consumo.
Já em um consumo regular, pessoas que bebem chá mate com frequência conseguem notar também os efeitos a longo prazo. Um deles, está na diminuição do colesterol que leva em torno de 20 dias para apresentar diferença. Isso quem disse, foi a nutricionista Brunna Boaventura no site da Veja Saúde.
Mas, afinal: Posso beber chá todo dia?
Agora que já deu para entender que beber chá todo dia é uma ótima prática, que tal a gente responder a pergunta que deu início à esse artigo? De acordo com a nutricionista Giovanna Rezende em um artigo retirado do G1:
"A maioria dos chás pode ser consumido diariamente, em doses pequenas, como de uma a duas xícaras diárias. Alguns não oferecem perigo se tomados até cinco xícaras, mas isso deve ser avaliado com um nutricionista. Mais que um litro de qualquer chá já não é recomendado para ninguém.”
Ou seja, podemos dizer que, assim como outros alimentos e bebidas, nada em excesso irá fazer bem. Até porque, como já sabemos, alguns chás possuem efeitos calmantes e outros aceleram o funcionamento do nosso organismo. Ou seja, em excesso, além de queda na pressão, é possível notar sintomas de taquicardia.
Porém, devemos citar que, diferentemente de beber chá todo dia, esses efeitos são perigosos quando os chás são ingeridos em grandes quantidades. Em outras palavras, beber chá todos os dias não apresenta perigos à saúde. Muito pelo contrário, a prática só tem a beneficiar seu sistema imunológico.
Mas, se em excesso faz mal, mas beber todos os dias não, qual é a quantidade recomendada diariamente? Basicamente, você pode beber até 5 xícaras de qualquer chá, mas não deve passar de 1 litro. Para finalizar, deixamos aqui o link do artigo do G1 onde a nutricionista Giovanna falou mais sobre esse assunto:
Confira o artigo na íntegra clicando neste link.
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